Kategórie
Cviky a šport

Ako sa za 5 minút denne zbaviť nadváhy a zlepšiť držanie tela

Dr. Fukutsudzi z Japonska prišiel s návrhom, ako sa  5 minútami denne šikovne zbaviť problémov nárastu hmotnosti v páse a zároveň celkovo zlepšiť držanie tela neuveriteľným spôsobom – ležiac na tvrdom povrchu s valčekom pod bedrovou oblasťou. Nerobte unáhlené závery, pretože jeho kniha sa predáva v krajine po šesť miliónov výtlačkov, a to je fakt! […]

Kategórie
Cviky a šport Zdravá strava

7 spôsobov, ako zatočiť s únavou: Pohyb a výživa pre viac energie

Každý človek má obmedzené množstvo mentálnej a fyzickej energie. Keď ju vyčerpá, nastupuje únava. Klesá produktivita, zhoršuje sa nálada, rastie nechuť robiť… čokoľvek. A tak si oddýchneme. Ibaže na porazenie únavy oddych často nestačí . Ale to nevadí. Ak vás dlhodobo trápi únava a možnosti na odpočinok nie sú k dispozícii, možno s ňou bojovať […]

Kategórie
Cviky a šport

Bojujte s rednutím kostí: Stravou a pohybom proti osteoporóze

Ľudské telo je po celý život schopné tvoriť novú kostnú hmotu. V pokročilom veku alebo pri nesprávnej životospráve však môže prevážiť jej vstrebávanie. Dochádza k rednutiu kostí, ktoré môže viesť až k zákerným zlomeninám. Význam prevencie Rednutie kostí obvykle nastáva u starých ľudí, a to predovšetkým u žien. Priebeh osteoporózy často nesprevádzajú špecifické ťažkosti až […]

Kategórie
Cviky a šport

Optimálne cvičenie pre ľudí s artritídou

Artritída je jednou z najčastejších príčin, prečo ľudia obmedzujú cvičenie. Takto sa možno vyhnú krátkodobému nepohodliu. V dlhodobom horizonte im však skorší nástup a výraznejšie prejavy zdravotných komplikácii spôsobia nepohodlia oveľa viac.   Oplatí sa Vhodné pravidelné cvičenie má čo ponúknuť aj ľuďom, ktorých trápi artritída. Jeho zdravotné prínosy podľa dlhodobých výskumov platia aj pri reumatoidnej […]

Kategórie
Cviky a šport

10 dôvodov prečo začať šprintovať

Šprintovanie vyžaduje, aby ste na krátky čas bežali tak rýchlo, ako vládzete. Tým pádom patrí medzi najnamáhavejšie spôsoby cvičenia. Vyložená námaha sa však rozhodne oplatí. Neveríte? 1. Ušetríte čas Namiesto 45-60 minút, ktoré by vás stál pomalý, vytrvalostný beh, si vystačíte s menej ako polovicou. Celkom postačí 20-25 minút – včítane prestávok medzi jednotlivými šprintmi. […]