Kategórie
Cviky a šport

Bojujte s rednutím kostí: Stravou a pohybom proti osteoporóze

Ľudské telo je po celý život schopné tvoriť novú kostnú hmotu. V pokročilom veku alebo pri nesprávnej životospráve však môže prevážiť jej vstrebávanie. Dochádza k rednutiu kostí, ktoré môže viesť až k zákerným zlomeninám. Význam prevencie Rednutie kostí obvykle nastáva u starých ľudí, a to predovšetkým u žien. Priebeh osteoporózy často nesprevádzajú špecifické ťažkosti až […]

Kategórie
Vitamíny v potravinách

Potraviny, ktoré majú zásadný vplyv na zdravé kosti

Na zdravie kostí majú zásadný vplyv najmä dva vitamíny, a to – kalcium(vápnik) a vitamín D. Vápnik je hlavnou stavebnou zložkou kostného tkaniva. Naša kostra slúži aj ako zásobáreň vápnika, nachádza sa v nej až 99 percent zásob vápnika v ľudskom tele. Vápnik je vo výraznej miere zastúpený v týchto potravinách : – syr, hlavne […]